杏耀贵宾厅最高返水:请记牢!这3个时刻不能“多喝水”

时间:2021年09月15日 09:26:53 中财网
  不喝水一定会生病,因此,“多喝水”是很多人的口头禅,但是,多喝水真的好吗?
  其实,喝水不在于多,而在于会不会喝。为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。

  3种情况,悠着喝
  #1
  运动前后
  运动时会大量出汗,很多人会选择短时大量饮水来“解渴”,但事实上,这是不对的!
  这是因为,在重体力劳动或剧烈运动后,大量出汗会使人体盐分流失,此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分,血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降,可引发水中毒,严重者甚至出现死亡。

  建议:运动前2小时左右就要注意补水,以防运动后脱水。

  在运动中要掌握“少量多次”的补水原则,大家可每隔15~30分钟补液100~200毫升,必要时可选择含有电解质成分的运动饮料。

  在运动后,若渴感强烈,可先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50~100毫升淡盐水或者真正的运动饮料,休息30分钟左右,再适当少量、多次增加饮水。

  #2
  吃饭时
  吃饭时喝水是很多人的习惯,有人是为了防止噎食,有人是为了解咸解辣。

  其实,吃饭时少量喝水确实是没问题的,但千万要注意量!
  一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100~200毫升)以内比较合适。

  但如果您习惯于在吃饭时饮入300毫升以上的水,这就是大量饮水了,是不太提倡的。

  因为人体的消化功能主要靠胃液,胃液里有胃酸,这是最初始的消化过程,而胃酸的浓度对于这过程非常重要。

  如果我们边吃饭边喝大量的水,这样无形当中就会把胃液稀释,就会对消化功能产生不良影响。

  而且,大量喝水还会使胃扩张,使其蠕动功能减弱,更会影响食物的消化。

  建议:吃饭时口干,可以适当喝点汤,由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分,会刺激消化液的产生,这样就不容易影响消化了。

  #3
  吃药时
  在服用药物时,很多人为了改善口感会大量喝水,但这很有可能是错误的哦~
  因为,不是所有药都要多喝水!
  吃完后不宜饮水的药物:
  止咳平喘的药物:比如常见的止咳糖浆、川贝止咳露等糖浆,服用后会附着在咽部,直接作用于病变部位,从而起到消炎、止咳作用。

  如果吃完药马上喝水,会把咽部药物有效成分冲掉,影响药效。

  苦味的健胃剂:比如龙胆汀,通过刺激舌头上的味觉,反射性来促进胃液的分泌,来增加食欲。大量饮水会冲淡苦味,降低健胃的效果。

  口含片:比如西瓜霜润喉片,含着让它起药效,喝水送服,它的作用就起不了了。

  吃完后少量喝水的药:
  比如胃黏膜的混悬剂,它在胃中溶解成很多细小的微粒,然后附着在胃黏膜上进行保护,喝大量水就把保护膜稀释或冲走,起不到保护胃的作用。

  喝水,适合自己最好
  最新版的中国居民膳食指南中指出,一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。

  大约相当于普通包装矿泉水3瓶,或者一次性纸杯8杯的量。

  高温作业等出汗多的人群,饮水量还可适当增加。

  不过,上述的数字也只是一个建议量。

  清代医书《四圣心源》中记载:“水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。”
  这就是说,如果一个人脾阳不足(脾阳即脾胃功能),对水的消化吸收作用弱,不能化为气血,此时再过量饮水,就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。

  因此,每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。

  而具体到个人时,饮用多少水为宜呢?其实大家可以通过自己的小便颜色来判断:
  一般来说,若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

  #限水人群
  ①心脏病患者、肾脏功能不佳者需根据医嘱确定每日饮水量。

  ②未满6个月婴儿,肾脏功能发育未完全,在母乳充足的情况下,不需要额外补水。

  ③支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患,不建议多喝水,否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。

  健康喝水时间表
  千万不要等口渴了再喝水。

  因为,当人察觉到口渴时,这已经是缺水的最后一个信号,也就是说当你感到口渴时,其实已经缺水一段时间了。

  所以,养成定时饮水的习惯非常重要:
  第一杯水:8:00
  早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢,别急着吃早餐,喝一杯温开水保护肠胃。

  第二杯水:9:00
  上午开始一天的工作时,别忘了喝杯水,一方面它可以让你精神焕发,另一方面还可以让你提神醒脑,提高工作效率,所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

  每天上午9~10时是心脏的发病高峰时间,其原因之一与体内缺水有关。

  第三杯水:11:30
  吃午饭之前记得喝杯水,避免因为空腹而引起暴食哦。

  第四杯水:13:30
  饭后20分钟喝杯水,促进消化。

  第五杯水:15:30
  下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水,振奋精神。

  第六杯水:17:30
  下班之前记得喝杯温开水,缓解因为工作带来的疲劳。

  第七杯水:19:00
  这个时间段正是代谢的高峰期,喝杯温开水,促进身体排毒。

  第八杯水:20:15
  睡前两个小时内喝杯水,可预防血稠。
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